Atkins diyet

Atkins diyetini denemek istiyorum fakat tam kurallarini bilmiyorum aranizda hic deneyen var mi acaba ?? Kim kardashian dogumdan sonraki 22 kiloyu atkinsle vermis ayrica genckende tapmis ayni diyeti. Ben bu diyet hakkinda gunde 20 gr karbonhidrat aliniyor diye duydum birde puanlama var.. seker karbonhidrat hic alinmiyor nerdeyse.. kim kardashiani cok ornek aliyoruum ve bu diyeti bilen biri varsa yardimci olabilir mii??

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hedef: Haftada 2 kilo
Günlük kalori: 1100 Kcal

Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.

Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata

kolay gelsin

 

Sağlıklı bir diyet değil kesinlikle, bu dr.atkins in kendisi de obezdi ve 50 li yaşlarda kalp krizinden öldü yanlış hatirlamiyorsam..

 

100 küsür sanırım kilosu kalpten doğrudur

 

günlük 1100 kalori aldiktan sonra,bunun yanina hergün yarim saat yürüyüs ekleyip günlük kalori ihtiyacinizi az biraz artirinca zaten amaciniza cok rahat ulasirsiniz,bu kalori miktariyla hangi diyeti yaparsaniz yapin zayiflarsiniz,bu miktar kalori alarak ve her gün yarim saat yürüyüs yaparak saglikli ve cesitlendirilmis bir diyet uygulamanizi tavsiye ederim.bukadar az bir kaloriyle,kalori miktarini asmadiginiz sürece ne nasil bir diyet yaptiginizin nede gün icinde ne yediginizin cokda önemi yoktur.