Atatdemir - 1.5 Yıllık Değişim / Bulk

Geçen yıl mayıs ayında başladığım zayıflama ve vücudumu şekle sokma yolunda emin adımlarla yürüyorum

Bu süreç içerisinde yaklaşık 13-14 kilo verdim ve durmadan devam ettim bu değişimi görünce

Bundan sonrada sizin tavsiyeleriniz sonucunda kendime bir yol çizmeyi düşünüyorum.


Fazla uzatmadan before - afterimizi yapalım

İlk spora başlamadan önce :
http://img818.imageshack.us/img818/4117/img0150sa.jpg

1 Ay Öncesi :
http://img51.imageshack.us/img51/1927/030gpx.jpg

Ve Son Olarak :
http://img689.imageshack.us/img689/7596/img0781cbu.jpg
http://img560.imageshack.us/img560/8051/img0786jo.jpg
http://img825.imageshack.us/img825/4808/img0783bu.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:17 ----------

Spora Başlamadan Önceki Ölçüler:

Boy 1.72
Kilo : 73

Şimdi :
Boy 1.75
Kilo : 58

Ayrıca haftanın Pazartesi - Perşembe - Cumartesi günleri yüzme
Salı ve Çarşamba günleri ise spor salonunda çalışıyorum.

 

spora başladıktan sonra kilo vermişsin.. bu biraz anormal bir durummm

 

bence biraz iyi oku.



sadece laf sölemek için gelmiş olmayayım helal olsun sana umarm istedğn yere gelmişsindir.bence artk ağırlık antrenmanınıa kesip sadece yüzme yada baska spora geçeblrsn bu sporun boyuna etki etceğni düşünüyorum.bu benim şahsi görüşüm tabiki ama 2 sene sabredip yine bu spora döneblrsn.

 

8 ayda güzel incelmişsin fakat kas kütlesi biraz daha fazla olmalıydı bence.

 

......

Yorumunuz için teşekkür ediyorum.
Ek takviye almamı önerirmisiniz ?
Protein tozuna başlamayı düşünüyorum ama gereklimidir bilmiyorum ??

 

yağlı bir vücuttan temiz bir vücuda geçiş yapılmış şimdi sıra hacimde

 

hacim eksik artık hacimlenmeye calışmalısın

 

Güzel yağ yakmışsın. Peki diyet yaptınmı , nasılbir diyet uyguladın ?

 

Öncelikle teşekkür ediyorum. Diyete gelicek olursak herhangi bir diyet uygulamadım sadece abur cuburu yağlı yiyecekleri ve kolayı hayatımdan çıkardım. Yüzmeden sonra insan çok acıkıyor genellikle tavuk ve makarna ( yağsız) yiyorum. Onun dışında pek birşey uygulamıyorum.

 

Spora aslında ilk başta fazlalıklarımı verebilmek için başladım.
Geçen mayıstan temmuz 15' e kadar kiloları zaten vermiştim 58 gibi bir kiloya düşmüştüm. Yaz olduğu için ağırlık çalışamıyordum. Okulların başlamasıyla sınav derken sadece yüzme yapabiliyordum fittness inemiyordum. Bir ara 53 kiloya kadar düştüğüm oldu. Kısacası fitness'i pek düzenli yapamadım ama yüzme ve yürüyüşü aksatmamaya çalıştım. Geçen haftadan itibarende fitness'a ağırlık vermeye başladım. Kısacası fitnessta pek bir sürekliliğim yoktu. Bundan sonra daha iyi olur inş

Durmak yok bench_O

 

Bence gereğinden fazla kilo vermişsin.Boyuna göre kilon 68 olmalıydı tabi şahsi düşüncem çünkü forumda kendini o boy ve kiloda zayıf görenler var ondan böyle bir kanıya vardım.Zeo64'e katılıyorum haftada 2 gün yapmış olduğun ağırlık idmanların pek verimli geçmemiş yada beslenmede eksiklerin vardı.Bundan sonra hacimlenmelisin Başarılar...

 

Acaba yüzme ile aynı günde göğüste çalışırsam bir eksisi olurmu ? bench_O

 

Saygı duyuyorum bende eksik olduğunu biliyorum göğüs içîn yenî bir program düşünüyorum.

 

Kas eksikliğinden demiyorum yapı olarak

 

GeLişme olarak güzel iyide parcalamıssın yalnız kola biraz daha ağırlık verirsen daha ii olur

 

Gülünecek bir durum yok ortada kimse Frank Zane değil yapıcı eleştiride bulunun çocuk fotoğraflarını koymuş sonuçta.

Kardeşim fazlaca kas kütlesi eksiğin var ayrıca çok fazla kilo vermişsin o boya o kilo cidden çok az... Bu düşünceden vazgeçmeni ve biraz hard body olaylarına kafa yormanı araştırmanı dilerim. Şimdi fazla yağlardan arınmışsın ne güzel iyi antrenman ve düzgün beslenme programlarıyla yoluna devam etmeni öneririm.

 

Acaba neresi anormal söylede bizde öğrenelim?

 

evet artık koparttırmaya basla dostum bırak kılo vermeyı dayan suplement sonra kılo al cok dusuk kılon ol bı 70 akarsın her türlü