Merhabalar oncelikle göbeği mdeki yağlardan kurtulmam gerek ancak burada düzenli diyet hatta hic diyet yapamiyorum yemekhaneden ne cikiyirsa onu yiyorum cogunlukla cikan yemekler şöyle corba cesitleri yogurt meyveler bulgur pilavi pirinc pilavi patlican kizartmasi soslu tavuk makarna hemen hemen hel bunlar oluyo suanlik safak 250 ustalik birligine gelirken amino asit protein tozu (karbonhidratli) ve yag yakicida getirmisdim suanlik sadece yag yakici kullaniyorum ip atlamk icin prof bi ipde getirdim yanimda bu şart lar halinde nasil yag yakabilirim bu arada halter dumbel felanda var yorumlarınızı bekliyorum.
Bu arada 8 ay bi fitness yaptim ancak 3 sy ara vermisdim profil fotoğrafim 3 ay bıraktıktan sonraki halim
Son düzenleme: 12 Ağustos 2014
