valla sendeki sorun öğrencilik ve bu bir çok kişide var..
hepsine aynı tavsiyede bulunuyorum..okul bitene kadar okulu önemseyin..vg ikinci sırada kalsın..işiniz kolay değil..bu işin kuralları belli..yani makro besinlerden (protein,karbonhidrat,yağ) yeterli miktarlarda almalısın..sadece supplementla olmaz..ozaman ton balığı gibi konservelere yöneleceksin ya da dışarda ucuz ama besleyici yemek yiyeceksin..antremandan sonraki öğünde ör:150gr tavuk yiyebilirsen 30 gr protein yapar.bu sana yeter..yanına da pilav..
antremandan önce bulgur pilavı, muz, elma gibi gıdalar alabilirsin..
tüm günkü beslenme planın konusunda çok örnek var..onlara bakarsın..
bunların yanına yine dediğim gibi protein, bcaa (çok önemli) , creatin alırsan dengeli gidersin..
sepetteki ürünleri yeni fark ettim..bir kere l-carnitin ile senin işin olmaz henüz..glutamine gerek yok..tribulus.a da gerek yok..
amino alacaksan bcaa almalısın..protein olarak nitrotech.te iyidir fakat karışıkları tercih edebilirsin..içlerinde kazeinde vardır ve antreman sonrası kazein+whey.in daha etkili olduğu yazılıyor 1-2 yıldır..animal pak iyidir ama bir vitamin mineral takviyesi için lüks bir ürün..daha ucuz alternatiflerle fiyat/servis sayısı hesabı yaparak bu ihtiyacını karşılayabilirsin..
forumda alternatif ürünler tartışıldı..ha param var diyorsan çok iyi üründür..günde tek paket yeter senin için..
Genişletmek için tıkla...