Arkadaşlar bundan önce birçok başlık açtım o kadar didinip derdimi anlatmaya çalıştım ancak hiç kimse görüşlerini paylaşmaya yanaşmadı bu açıcağım son başlık . İsteğim kilo vermek ve bunu gerçekten istiyorum ancak ne tanıdığım bir hoca nede bir diyetisyene vericek param yok . Ben evde & dışarıda kendi çabalarımla kilo vermek isteyen bir gencim . Neyse sorunuma gelecek olursak göbek , baldır (Bacak) ve popo bölgemde bayağı yağlanma var ve ben bunlardan kurtulmak istiyorum . Şuanda taş devri (paleo) diyeti uygulamaktayım . Ancak bu diyeti destekleyecek bir spor programını hala kararlaştırabilmiş değilim . dün p90x yapmaya karar verdim ama neredeyse bütün hareketler şınav ve barfikse dayalı ben şuanda ikisinide yapamıyorum , gelelim insanity programına bu program benim en çok kafama yatan program ancak bu programı 1 hafta kadar uyguladığımda güç kaybım çok oldu sanki kaslarım eridi . Forumda benim bu dertlerimden muzdarip birçok kişiye rastladım ve bu kişilerinde istediklerini alamadıklarını gördüm .
Yaş :18
Kilo : 88.7
Boy: 1.83
Sorum :
1 - Nasıl bir cardio programı uygulamalıyım ?
2- İnsanity , p90x , power90 vb. programların yanında extra olarak dışarıda koşu vb cardio yapmak gerekiyormu ?
Not : İsterseniz fotoğrafda ekleyebilirim .
Tek umudum bu forum olduğundan yorumlarınızı lütfen çok görmeyin .
Teşekkürler iyi forumlar thums:
Son düzenleme: 6 Eylül 2013