öncelikle forma olan saygınızdan tüm üyeleri kutluyorum.uzun süredir bu formu takip ediyorum ve üye oldum.çok büyük bir problemim vr: yaşım 18 olmak üzere ama genetik heralde ailede tek benim vücudum armut tipinde bunu düzeltmek istiyorum 75 kilo 1.83 boyundayım direkt olarak ölçünce basenlerim 48 cm ama Medium gömlek giyiyorumm omuzlerımın gnişliği ile arasında yaklaşık 4 santim var bu durmu moralimi bozuyor yoğun çalışma temposundan body center a gidecek vaktim yok evde nasıl bir çalışma izlersem vücudumu şekle sokabilirim.(şınav mekik damble) fln.lütfen hareketleri açıklama ile yazarsanız sevinirim.trapez fln diosunuz anlamıorum acil yardım istiyorum. konu yanlış yerde ise kusura bakmayın.
flexsor abım bunla ılgılı topıc acmıs https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=10638 al lınk forumu arastırmayı dene bence kolay gelsın
ewet bu linki gördüm teşekkür ederim ama çok detaylı bide hareketlerin ismini okuyorum ama şeklini anlamıyorum maalesef hiç salon kültürüm olmadığı halde.hareketleride açıklarsanız sevinirim çok teşekkür ederim.
Yukardaki başlıkta "Hareketlerin yapılış tarzına BURADAN bakabilirsiniz" yazmış ama sanırım gözünden kaçmış.İşte sana linki: https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=10624
çok sağol tek sorum kaldı: bunlardan kaçar tan yapayım ve omuzlarımı geliştirmek için saadece göğüs ve omuz çalışmam yeterli olacak mı?
senden başka kimse kullanacağın ağırlıkları belirleyemez, set ve tekrar ne ise hissettiğin şiddete göre sen belirleyeceksin kaldıracağın ağırlığı.
