arkdaşlar adonisler nasıl geliştiririm

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sisman1993 tarafından 1 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sisman1993
    Offline

    sisman1993 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkdaşlar ben yaklışk 4 aydır salonda çalışıyoprum peki şu adonisler nasıl çıkartırım sol adonis sağdan daha gelişmiş sadece adonisleri nasıl çalıştırırım lütfen yardımcı olurmusnuz
     
    sisman1993, 1 Şubat 2011
    #1
  2. awesome
    Offline

    awesome Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    adonis kası kolay beliren kaslardan değildir. uzun süredir çalışıyor olman ve yağ oranının çok düşük olması gerekir ki bunun üzerine bazılarının genetiği sebebiyle çok daha zor belli olur. ama tahminimce alt mide kaslarını çalıştırman ya da yan mekik çekmen faydalı olabilir tahminimce
     
    awesome, 2 Şubat 2011
    #2
  3. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Dumbbell side bends yapmalısın. Çok ağır girme bele vuruyo.
     
    Emrahbozoglu, 2 Şubat 2011
    #3
  4. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Ben plank Egzersizlerini uyguluyorum bence Merkez bölgesini en etkili çalıştıran ve yaparken çok zorlayan bir hareket.
     
    atakan123123, 2 Şubat 2011
    #4
  5. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    73
    yere düz uzanıp ayakları çook yavaş 15 - 20 cm yukarı kaldırıp bir süre bekleyip yine çook yavaş indirerek onbeş yirmi tekrardan oluşan üç set uygulayabilirsin adonise en çok vuran harekettir..
     
    fitnessist, 2 Şubat 2011
    #5
    Budweiser bunu beğendi.
  6. Budweiser
    Offline

    Budweiser Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimari ve Çevre Tasarımı
    Yer:
    Antalya
    Dediğiniz çalışma üzerindeyim bir süredir yavaşta olsa sonuç alıcaz gibi ancak uzun sürüceğe benziyor
     
    Budweiser, 2 Şubat 2011
    #6
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/adonis-kasi-t8043.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/mideyi-k-ltmek-adonis-ve-t7640.html


     Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    diez, 4 Şubat 2011
    #7
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş