Ben58 kilo olmamA ragmen sabah 1-2ekmek yiyorum peynir salam bal derlen yiyorum ama duzenli yemiyorum
--- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2014 ---
2ay gitmiştim salona ama hoca eşliyinde calışmadım dumbel fillan harekete gore duzenli acıda calışa biliyorum zaten az cok kas var aclık kası bunları şişirmemlazım vucudum şekilsiz deyil zaten bana düzenli beslenme haftalıgı tavsiye edecek varmı ve gunluk ne egzesizi yapmalıyım evde kasın amartı istemiyorum 7 ayda yapa biliceyim
en iyi vücütu yapmam gerek azim disiplin var nasıl yapıcagımı ve gunluk nelerle besleneceyimi acıklayacak birisi varsa simdiden tesekur ediyorum65 70 kilo olursam mükemmel olacaktır
--- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2014 ---
Hocam sabah haşlanmış bazen kızarmış bal beyaz peynir cay
Öglen et yıyorum haftanın 4 gunu genelde bizim ailede beyaz et vazgecilmezdir bu nedenle bende yiyorum
Akşam belli olmuyo
Son düzenleme: 22 Haziran 2014