Arkadaşlar yardım edin 3 haftadır spora gidiyorum kilo veremiyorum

Arkadaşlar merhaba öncelikle..
Yaklaşık 3 haftadır spor salonuna (haftanın 6 günü 2 şer saatden) gidiyorum.Yüzme,cardio,ağırlık,basketbol,sauna zart zurt hemen herşeyim yüksek tempoda falan.. Ekmek yok,pilav yok,hamur işi yok,kızartma dondurma cips çikolata kola falan hiçbiri yok. Az az yiyorum. Bol salata ve eti gong mısır pirinç patlağı yiyorum. Fakat 3 haftadır 1 kilo bile veremedim neredeyse. Nerede hata yapıyorum nolur yardım edin çok çaresizim. 1.83 boyum, 93 kiloyum. Spora hafta içi (çalıştığım için) akşam 6 buçukda gidiyorum. 8 buçuk - dokuza kadar spor yapıyorum. Hafta sonuda kafama göre bazen cumartesi,bazen pazar gidiyorum yaklaşık 3 saat falan kalıyorum sporda. haftada 1 günüm off. tavsiyelerinizi acilen ve merakla bekliyorum.

 

gırtlağını tutmazsan 10 senede gitsen zayıflayamazsın

 

ya gırtlağını tut diyosun da,ölek mi? bana bu konuda aydınlatıcı olur musun öyle sırıtmayla olmuyor işte,tavsiyede bulun madem bilgilisin. ben zaten birsürü lezzetten vazgeçmiş bi insanım adam gibi yemek yemiyorum sorun orada. hiçbir abur cubur yemiyorum. pilav hamurlu yemek falan yok hayatımda. bol salata lor peynir çorba meyve ile besleniyorum ama kilo veremiyorum. bana bi düzenli liste yapamazmıyız

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : yag yakimi, kilo verme



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi