arkadaşlar vücut geliştirmeye merak saldım yardım

arkadaşlar ben vücut geliştirmek istiyorum nerden icap etti bilmiyorum neyse benim evde birkaçtane malzemem var size bunları söylesem bana bir liste yapabilrmisiniz yüksek tecrübelerinize dayanarak ;

1 ) bük bük ( çelik sopa büküyorum anladınız heralde)

2 ) el makası 2 adet ( sık sık )

3 )kol yayı çekiyosun beştane yayı var gücüne göre takıyosun

4) mekik aleti

5) 2,5 litrelik içi su dolu kola şişesi ( fakirlikten doumble olarak kullanıyorum )

yardım ederseniz sevinirim kaçgün arayla ve kaç defa yapmam lazım şididen teşekkürlerbench_O

bu arada yaşım 20 boyum 1.73 kilom 71 boyum bundan sonra uzarmı

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi