Arkadaşlar sadece 2 aydır boks yapıyorum ama şu yağları atamadım.

Arkadaşlar 2 aydır boks yapıyorum evde arada şınav mekık çekıyor daha önceden 1 ay body yaptım fakat bırakmak zorunda kaldım.yaşım 17 boyun ise 1.70 sizde o göbegımdekı yağları nasıl erıtebılırım baklava dılımlerını çıkartmam lazım Şuanda 68 kıloyum yağ oranım yuzde 18.3 şuanda dıet yapıyorum ve her akşam 6 kılometre koşuyorum.Birde benım asıl sorunum zayıfladıkça yuzum aşırı derecede bozuluyor acaba neden?şimdiden çok sağolun.


http://imageshack.us/photo/my-images/138/dscf0270x.jpg

http://imageshack.us/photo/my-images/832/dscf0271d.jpg

http://imageshack.us/photo/my-images/513/dscf0269k.jpg

 

Akşam koşusunu sabah koşusu olarak değiştir.Sabahları oksijen oranı fazla olduğundan yağ yakımın kolaylaşır...Abur cuburdan uzak dur.Diyetini bozma.

 

Dedıklerını yapıyorum fakat zamanım fazla yok kaç hafta içerisinde 5 kilo kadar yağ verebılırım.

 

Kaç hafta içerisinde vereceğin senin çalışmana bağlı.Akşam koşu yapma sabahları koş.geçen sene kick boks yapıyodum 2 ayda yağ diye bişey kalmamıştı bende.zayıfladıkça yüzün bozulmasını ise ilk defa senden duyuyorum

 

Sağolun arkadaşlar.

 

yağ oranı bilgisi nerden edindin bilmiyorum ama kesinlikle %18 değil,en fazla %12'dir

 

eğer 170 e 68 kilo ve % 12 ise yağ oranı mahmut ırmakla aynı boy ve aynı kas kütlesine sahip oluyor

 

gözüme %18 gibi gelmedi hiç,kilosuda az zaten,dediğim gibi görünüşe göre max %12

 

Arkadaşlar Avm lerde oluyor ya haniyağ ve kılo olarak tartan terazıler 1 tl ıle çalışıyor fılan ordan edındım desem..Yüzde 18 yağ oranım var buda 12 kg edıyormuş...