Arkadaşlar, Omuz ve Göğüs Kafesi Genişletme

Öncelikle Hocalarıma , Büyüklerime saygılarımı İletiyorum.

Ben Göğüslerimin Ve Omuzlarımın Geniş Olmasını istiyorum. Bu adam gibi olmak istiyorum.

Boy : 1.78 Kilom : 79 kg Yaş : 16

Bir Yandan Boyumun uzamasını , bir yandan Omuz Göğüslerimin geniş olmasını istiyorum. Malesef Bir Kaç yıl sonra işleminde olamayağı kanaatindeyim. Çünkü Büyüme Çağı kapanacak.


http://b1108.hizliresim.com/11/8/11/5191.jpg Bu Adamın Boy: 1.89 - Kilo : 105 kg


En Çok Yüzme yap dediler. Akşam iftardan sonra çıkacağım inş.

Yüzmede Bilinen Püf Nokta varmıdır? Örneğin yatarak yüzme arka arkaya kulaç gibi vs vs


Özellikle bu hareketleri tavsiye ettiler. Bu yanlara açma Hangisi oluyor?

1. http://www.genelizle.com/wp-content/uploads/2011/06/5.gif

2. http://www.genelizle.com/wp-content/uploads/2011/06/6.gif

3. http://www.building-muscle101.com/images/dumbel_press.jpg

Hayırlı Ramazanlar...

 

yaş itibariyle biraz geç kalmışsın ama yinede yuzmenin faydası oluyor. yuzuculer cocuk yaştan beri bu sporun içinde olan kimseler. ve dolayısıyla bedenleride o şekilde gelişip buyuyor. yuzme aslında aktif olarak yapılan bir esneme çalışması. aynı zamandada bir dayanıklılık çalışmasıda.

sprinter yuzuculaerin vucudu sizi yanıltmasın. kısa mesafeciler ciğerle değil ''KAS'' gucuyle yuzerler. yani onlarda salon çalışmaları yapıyorlar. haftada 2-3 kez olacak şekilde. patlayıcı güç oluşturmak için. ama illaki yılların bir çalışması var. ayrıca onlar 2 metre adamlar. sense cok kısasın. uzarsın amaaaa ne kadar. yuzme ve f,tnessi beraber goturmeye çalışırsan prof. olman gerekirki buda zor. yani birinden birini seç ve butun gucunu oyonde yoğunlaştır derim. yuzuculerde en cok dikkatimi çeken kanat ve alt gogus gelişimi olmuştur. klasik kravl ve kelebek dediğimiz stillerde bu bolgeler muazzam çalışıyor. ve her uzanıştada aynı zamanda bir esneme yasatıyorsunuz kasa. bu açıdan vucutta genişleme oluyor olabilir. iyi çalışmalar kolay gelsin ...

 

Çok Teşekkür ederim..

 

Kelebek yüz dumbel fly pullover hareketlerine önem ver geniş tutuş barfiks çek.

 

hiçbişey için geç kalmış sayılmazsın ben omuzlarımı 18 yaşımdan sonra genişlettim hem de sadece kas olarak değil , hem yüzdüm , hem body yaptım , tüm gücümle ve vaktimin çoğunu bu işlere ayırdım çok zorladım hala da zorluyorum , sen de tüm gücünle bu işe sarılırsan neden olmasın , araştır hangi hareket nereyi çalıştırır , başka ne faydası var , dene , salonlara git , hocalara sor , internetten bak , çabuk öğren ve çalışmaya başla ne kadar emek o kadar gelişim , ama unutma çok zorlu bi iş ve keyif alacaksın uzun vadede sende ve öyle yapması daha kolay ve eğlenceli olacaktır , başarılar