Arkadaşlar l yardimci olabilir misiniz??

Arkadaşlar öncelikle yaşım 19..6-7 aydır bu sporla uğraşıyorum.. Göğüs bölgemde özellikle alt göğüs bölgemde problem oluşmaya başladı 2-3 aydır..
göğüs bölgem şişkin ama üst kısmı sanki çok yumuşak gibi.. üst kısmı derken üst göğüsü kastetmiyorum genel olarak üstü yani.. ve göğüse alt kısımdan baktığımda moralim çok bozuluyor.. yandan oval gelmesi gerekirken tam alt köşe bölgesinde çıkıntı yani yağlanma var.. Birkaç arkadaşımla danıştım bana göğüs sıkılaştırma yapmamı söylediler. SİZLERİN ÖNERİLERİ NEDİR ARKADAŞLAR LÜTFEN YARDIMCI OLUN.. (bu arada gerçekten çözümüm sıkılaştırma ise bunun için hangi hareketler gerekir?)
BOY=188
KİLO=83
GÖĞÜS=111
OMUZ=130
KOL=36
BEL_88

 

Arkadaşlar yok mu yardim edecek kimse??

 

Diyet yap kardiyo yap

 

Resim koyarsan daha net yardımcı olabilirim.

 

Resim koy . Görmeden yorum yapmak biraz zor .

 

Resim koyun şöyle durumlarda, yoksa önüne gelen yardım isterse forum forumluktan çıkacak... Bu tür konularda biraz daha özenli olunsa hiç fena olmaz..!