arkadaşlar kilo almak istiyorum :(

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve egemenn tarafından 14 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    evet bunu herşeyden çok istiyorum. hatta bunu psikolojik sorun yaptım. o kadar zayıfım ki kemiklerim sayılıyor. bileklerim çok ince. ayrıca bacaklarımda. :(

    kısacası biran önce kilo almak istiyorum :(
    maddi durumum: ortadan biraz daha düşük


    kilo:66
    boy:1.91
     
    egemenn, 14 Şubat 2012
    #1
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    - önce parazit testi...test olumlu ise , devam..
    -kaloriyi arttırma ...3.000 kcal / gün uygun...
    -kilo başı 1.5 gr protein yeterli...
    -b- kompleks vitamini kullanımı...
    -% 60 karbonhidrat, % 30 protein, % 10 yağ dağılımı yeterli...

    ve atbi " ağırlık çalışması "...haftada 3 gün...)
     
    ercan gürgöze, 14 Şubat 2012
    #2
    saykopat ve egemenn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş