Arkadaşlar karın kası hakkında....

Arkadaşlar konu daha önce açıldıysa şimdiden özür dilerim.Sizler bu konularda daha iyi olduğunuz için sizlere danışmak istedim.

Alttaki fotoğraf benim fotoğrafım arkadaşlar şu sıralar birazcık karın kaslarına takmış durumdayım.Kol kasım,sırt kasım çok iyi değil fakat idare eder durumda,şu sıralar barfiks yada dumball kaldıramıyorum kolum incildi.Bu arada mekik çekiyim diyorum fakat nasıl yapıcağm hakkında gram fikrim yok.
Göbeğimi gördüğünüz gibi çok aşırı yağ yok yaşım 16 kilomda 50-55 arası.
Hareketler hakkında bilgisi olan varsa paylaşabilir mi bizimle.Bu arada sizlerin arasında profesyonel hocalarımız var bildiğim kadarıyla onlarda tahmini ne kadar sürece belirgin sert olcağını bilirler,paylaşırlarsa gerçekten çok mutlu olurum.Şimdiden hepiniz sağolun

http://i.hizliresim.com/O2vnZA.jpg

 

çok sağolun yardımlarınız için.