Arkadaşlar evde yaptıgım ufak çaplı egzersiz programım sizce nasıl ? :)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Aslann tarafından 31 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    4x15 mekik

    Bacakları kaldırma 4x20

    bacakları karna çekme 4x20

    Plank 3 çeşit 3x1dk

    5kg agırlık ile sagdan sola egilme 3 set agrıyı hissedene kadar

    10 dk koşu

    Sadece karın kası üzerine agırlık veriyorum bide etkili hareketler biliyorsanız önermekten çekinmeyin arkadaşlar :)
     
    Son düzenleme: 31 Ağustos 2013
    Aslann, 31 Ağustos 2013
    #1
  2. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Neyse arkadaşlar ben böyle devam edeyim sonuç alıcakmıyım zaman göstericek
     
    Aslann, 1 Eylül 2013
    #2

Sayfayı Paylaş