Arkadaşlar acil yardım !

Merhaba öncelikle bu benim ilk forum deneyimim olacak hiç bir şey bilmiyorum , yeniyim. Eğer bir hata yaparsam affola. Arkadaşlar biraz uzun bi yazı olacak ama eğer okuyup cevap verirseniz çok mutlu olurum.
Kilo sorunlarımla lise1 den beri uğraşıyorum . Bir buçuk yıl önce şok diyetlerle 100 kilodan 76 ya düşmüştüm. Ama son 1 yıl içinde hepini geri aldım ve 96 oldum. Bu sene nisan ayınının ortasında spor salonuna başladım ve şuana dek 96 kilodan 82'ye düşebildim ama öyle pek fazla diyet falan uyguladığım söylenemez. Herşeyden istediğim kadar yedim çok abartı olmadan ama şu son 1 aydır çok yorgunumm. Burada bi yazı okumuştum 3 saat cardio yapan arkadaşa fazla demişlerdi yan etkilerini söylemişlerdi falan . Ben ;
20 dk koşu bandı
20 dk yatay bisiklet
20 dk dikey bisiklet
10 dk eliptik bisiklet yapıyorum yani 1 saat 10 dakika extra olarak hocam vücudun sarkmasın toplansın diye bana ağırlıkta çalıştırıyor yaklaşık 1 saatte o sürüyor Ortalama 2.30 saat spor salonunda geçiriyorum zamanımı. Arkadaşlar kiloluyken sanki daha şen şakraktım , mutluydum sanki şuan tüm enerjim çekilmiş, halsiz , günlerdir uyumuyor gibiyim. Sürekli uykum var , uyanıyorum ama uyuşuk bi bedenim var. Depresyondayım. Kilo vermem durdu . Eğer böyle devam ederse bırakmak zounda kalacağım. Kilo vermeye devamda etmek istiyorum. Son 1 aydır hiç kilo veremedim zaten . Değişim olmadı . Bide benim en büyük sorunum biraz komik olacak belki bir erkek için ama basen ve kalçalarım. Belim ince ve göbekte çok abartılı değil normal , yok gibi duruyo hatta . Arkadaşlar bu senem çok önemli lise4 teyim üniverste sınavlarına hazırlanıyoum. Bu yorgunlu için napmalıyımm . Kilolarımdanda kurtulmak istiyorum lütfen yardım. Spor salonundaki hocam pek ilgilenmiyor. Aletlere bişey olacak diye ödü yarılıyor hiç bişeye izin vermiyor. Lütfen yardım şimdiden sağolun.
Boy 1.70 , kilo 82.8 , yaş 17

 

1.salonu bırak bence.
2.kesinlikle diet gerekir. sadece kardiyoyla olmaz o iş.
3.diyet için önereceğim kenzo karagözün low carb diyeti var 40 gün sürüyor. denemeni tavsiye ederim. Tabiki haftada 6gün kardiyo ve 4gün ağırlık çalışmasıyla.
4. diyete başlamadan bi kaç gün ye iç yat eğlen

 

Cevabınız için çok teşekkür ederim Sınavlar falan ancak girebildim. Dediğiniz diyete baktım ama o nasıl diyet anlayamadım pek 5 yumurta yesem alerji olurum ben .s Spor salonunu bıraktım.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır.aciliyet öncelik bildirgeci

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi