Arkadaşlar acemiyim lütfen yardım

[kewell56]

Merhabalar, ben 1 ay önce spora yazıldım. 1.85 boy ve 96.5 kiloyum. Göğüs, bel bölgesinde ve alt karında baya yağlarım var. 1 aydır sadece kardiyo yapıyorum. Spor hocam ağırlık çalışmamı istemiyor. Ama ağırlık çalışmazsam, kas oranım da düşmez mi ? Sizce bu antremanım doğru mu ? Eklemem gereken ya da fazla olan hareketler var mı? antremanım:
15 dk koşu bandı
15 dk bisiklet
10 dk (cross trainer-eliptik cihazı)
5 dk twist
5 dk sandalyede oturup sırtta sopa çevirme
50x3 sağa ve sola dumbell kullanarak eğilme
60x5 mekik
60x5 mekik (yerde)
20x3 mekik (alt karın
15x3( alt karın)
15X3( yerde alet kullanmadan crunch)

teşekkür ederim

 

[CCK]

Öncelikle merhaba kardeşim ,
Genel olarak yapılan yanlışlardan birini görüyorum ki sen de yapıyorsun . Peki nedir bu diyecek olursan : kardiyo üzerinde yoğunlaşarak ağırlık çalışmasını ihmal etmen ve mekik çekmenin göbeğini eriteceğini düşünmen.
Sana tavsiyem derhal o hocayı bırak varsa imkanın başka salona git . O ne öyle ağırlık çalışmanı istemiyormuş

Bence kardeşim sen ağırlık çalışmalarına başla öğren . http://agirsaglam.com/programlar/baslangic şu site sana yardımcı olabilir . Ağırsağlamdaki arkadaşlar insanlar üzerinde başarılı olmuş deneymli kişilerce hazırlanmış programları paylaştıklarını idda ediyorlar ben de bu bilgiye güvendiğim için sana tavsiye ediyorum. Kafan karışmış olabilir bu sporda herkes bişey der ancak şu kesin bence sadece kardiyo ile kg verirsen o kaslarına yazık olacak yağ yakayım derken mevcut kastan da kaybetmiş olacaksın