arastırdıgım bılgılerden beslenme programı yanlışlarımı soylersenız sevınırım

vucudum bıraz yaglı ve spor yapıyorum buna gore beslenmem:

sabah:200gr lıght yogurt 50 gr yulaf ezmesı karısımı 1 haslanmıs yumurta

ara ogun:10 fındık ıcı

oglen:100 gr tavuk gogus etı ve tam yaglı ayran (okulda oldugum ıcın)

ara ogun:1 bardak lıght sut 1adet muz ve 25 gr yulaf ezmesı karısımı(spordan 2 saat önce tuketıyorum. o vakıtte okuldayım pratık olmasıda onemlı)

aksam(spor sonrası):200 gr tavuk gogus etı, 200 gr lıght yogurt, salata

not:gunıcınde bolca su ıcıyorum maden suyu sınırsız salatada öyle

okudugunuz ıcın tesekkurler sızce dogrumudur yanlısım varsa soyleyın dıyet caba ısteyen bırsey ve emegımın bosa gıtmesını ıstemıyorum..



not: yaglı vucut ıcın beslenme programım ve spor yaptıgım ıcın ona gore degerler ayarlanmıstır artık ne kadar dogru sızden ogrenıcez tekrar tesekkurler...

 

cevap verırmısınız ınternetteyım surem bıtıyo

 

Gayet guzel baslangıc programı