Aralardan sonra tekrar..

Merhabalar. Foruma daha önceden kayıt olmuştum. Ancak fazla inceleme fırsatım olmamıştı. Baya bilgi dolu yararlı bir forumun oluşmuş olduğunu görüyorum. İlerde birçok konuda yol gösterecek güzel bir kaynak benim için.
Konuya gelmem gerekirse ; yaklaşık 2 yıl önce bu spora başlamıştım. Boyum 178cm ve o zamanlar kilom 59 du. 5-6 ay kadar yaptım. ve 69 kg' a kadar ulaşabilmiştim. Daha sonra ara vermem gerekti. uzun bi aradan sonra tekrar başlayıp 3 ay kadar devam edebildim. Ancak tekrar ara vermiş oldum ve 4 ay kadar bi aradan sonra şimdi tekrar bu spora başladım ve bu sefer baya ciddi ve disiplinli bir şekilde iyi bir sonuç alana kadar ilerlemek istiyorum. Şuanda ki kilom 64 kg. 1 hafta geçirmiş bulunmaktayım kardiyo ve hafif ağırlık calışarak. Benim için nasıl bir program önerirsiniz? ve öğrenci evinde kaldığım için yeterli de beslenemiyorum aslında. supplement olarak ne önerirsiniz? karbonhidrat, protein yada karışımlardan mı? kaliteli ve uygun fiyata olursa sevinirim. Malum öğrenci adamız yardımlarınızı bekliyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim.