arkadaşlar nette araştırırken siteyi buldum ve çok beğendim. kurucularına ve yöneticilerine teşekkür ederim. şimdi bi sorum olacak. ben üniversitede okuyorum vizeler başlayınca hareket edemioruz ve hep oturuyoruz haliyle kilo alıyoruz. zaten baştandan kilom vardı ve bu sene dahada aldığımı fark ediyorum boyum 1.70 kilo74tü ama muhtemelen almışımdır. kilo vermeye karar verdim ve araştırma yaptım bölgesel zayıflama yok bunu anladım. cardio çalışmak gerekiyomuş. şimdi asıl soruya geleyim. akşam okuldan gelirken hergün 20 30 dk yürüyüş yapsam ve günlük 50 veya üzeri mekik çeksem yediklerime dikkat etsem sonuç elde edebilirmiyim?? Yada daha değişik ve öz bir program varmı? sınavlar zamanındada boş zamanımda da yapabileceğim bi program önerebilirmisin? illa koşmakmı gerekiyor bazen buna ayırcak vakit olmuyor hele final ve vize zamanında koşmak hç yapamam heralde