Selam ben Antreamna sabah kahvaltisindan sonra gidiyorum , hali ile antreamandan sonra öğlen yemeği yiyorum bu sırada ara öğünüm arada kayniyo ama son bi kaç gündür eve gidene kadar kuru üzüm ceviz kuru incir filan yiyorum , ara öğün yerine geçerli olurmu bu yaptiğim ? teşekkürler
dostum aynı şeyi bende yapıyorum ara öğün yerine kuruyemiş ve k.üzümle geçiştiriryorum enerji açısından ii oluyor fakat kilo açısından nasıl bilemiyorum birileri yardımcı olursa sevinirim kimse ilgilenmemiş bu konuyla
eve gidene kadardan kastın antremandan hemen sonra sanırım..ara öğünler için 1saat zaman çok kısa.. antremandan hemen sonra basit şekerli bir içecek daha sonrasında protein ve komp.karb. takviyeli bir öğle yemeği çok daha mantıklı.. kuru meyve, muz,kuru yemiş, yulaflı gıdaları öğleden sonraki ara öğünlerinizde yiyebilirsiniz..
