antrenmanlarla ilgili bi kac sorum olacak yardim lütfen

merhaba arkadaslar bu foruma yeni katıldım bilen arkadaslarımdan yardım istiyorum. daha once 3 ay vg calistim sonra sınavlar yuzunden 3 ay ara verdim ve tekrar basladim. 1 ay temel egzersizleri calistim (tüm vucut bölgelerini), simdi kendimce vucudu 2 ye bolerek calismak istiyorum. asıl sormak istedigim hemen her vucut bölgesini 1 ayda kac antrenman calismam gerekiyor.

örnek olarak benim düşündüğüm

göğüs= 1. bench press 2. incline bench press 3. dumbell fly dersek

haftada 9 , ayda 36 antrenman yapar göğüs için

su anki düşündüklerim dogru mu bilmiyorum ama spor salonunda sadece sahipleri var ve yeteri kadar vg bilmiyorlar, hoca da yok, su ana kadar ölçülerimi bile almadilar sadece internetten program bulup bize veriyorlar. ben bunu pek dogru bulmuyorum. cünkü her insan vucuduna aynı antrenman verilmez diye düşünüyorum. ben de bu sitede buldugum temel baslangic programini calistim.

bu sporu sürekli yapmayi düşünüyorum. bi ara vucut ölçülerimi alıp buraya vericeğim ve olursa 1-2 foto da eklemeyi düşünüyorum.

bilen arkadaslardan yardim istiyorum.