Antrenmandan önce pekmez tüketimi

Nette üzüm pekmezi ile ilgili birkaç bilgi buldum açıkçası antrenmandan önce tüketmek için çok cazip geldi.

Üzüm pekmezi karbonhidrat içeriği dolayısıyla (1,276kJ / 305 kcal) iyi bir enerji kaynağıdır. B1, B2 vitaminleri ve çeşitli mineral maddeler içerdiğinden iyi bir besin, faydalı bir ilaç olarak bilinir. İçermiş olduğu %80'e yakın karbonhidratın tümünün glikoz ve fruktoz halinde olması sindirim sisteminde parçalanmaya gerek kalmadan kolayca kana geçmesini sağlar.

Sizce bu besin antrenman önce tüketilebilirmi? ve tüketilirse ne kadar tüketilmeli ?

AYRICA PEKMEZİN FAYDALARI
idrar yolları açıcı.
Kan yapıcı.
Enerji verici.
Tansiyon düşürücü.
İshale karşı etkili.
C vitamini deposu.
Kemik erimesini azaltır.
Vücuttaki kanı arttırır.
Enerji verir.
İştah açar.
Hamilelikte ve bebek gelişiminde çok faydalıdır.
Mideyi, bağırsakları, böbrekleri kuvvetlendirir.
Damar sertliğine iyi gelir.
Kan dolaşımını rahatlatır.
Kan eksikliği bulunan hastalarda çok büyük faydalar sağlar.
Mide hastalıklarında özellikle, ülser hastalığına iyi gelir.
Astım ve bronşit hastalıklarında faydalıdır.
Soğuğa karşı vücut direncini arttırıcı özelliğe sahiptir.
Sporcular için bir enerji deposudur.
Bebeklerin büyümesinde ve gelişmesine yardımcı olur.
Çocukların zeka gelişimine yardımcı olur.
Gargara halinde ağız ve boğaz hastalıklarında etkilidir.
Çocuklarda sıklıkla rastlanan pamukçukta da yaygın olarak kullanılır.
Kolestrolü düşürür ve tansiyonu dengeler.
Kalbi takviye eder.
Cinsel gücü ve sperm sayısını artırıcı özelliği kesinlik kazanmıştır.
Vücudu güçlendirip dinamize eder.
Kansızlığa birebirdir
Dişleri besler Kemikleri güçlendirir.
Bağırsakları çalıştırır.
Çocuklar ve hamile bayanlar için faydalıdır.
Potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, bakır, çinko içerir
Akciğer rahatsızlıklarında da kullanılır.
Bronşit, öksürük, sarılık, kaşıntı, egzama, mide bulantısı, akciğer, karaciğere faydalıdır.
Kan yapıcıdır ve enerji verir.

 

Ben zaten evde varsa (genelde yok ) içerim bir kaşık idmanda 2 kat terlersin fena enerji veriyor tavsiye ederim.

 

Birde benim doğal köyden alma şansımda var ama bilmiyorum içine pekmez toprağı felan koyuyomuslar galiba bir sorun olmasın? Ananemler yapıyo köyde Yoksa marketlerdenmi alsam?

 

Allah'tan bal gibi fazla oynanan birşey değil zaten pek pahalıda değil,bende memleketten istettim ,ama marketlerdede sağlam markalı ürünleri için rahat alabilirsin.

 

Ben idman oncesi basit karbo alimina karsiyim, insulin peak edecek ancak idman ortasinda performans dusuklugu yaratabiliyor. Kisisel tercihtir tabi ki.

 

Bu tür şeyler enerji veriyor diye alınmamalı. Pazarlama hilesi işte. Kompeks karbonhidrat alıp, kan şekerini fırlatmadığın sürece idmanda maximum perfomans sergilersin zaten. Yağ yakımı da durmaz.

Antrenmandan sonra uygun olur.

Bende brhmr gibi idman oncesi basit şekerlere sıcak bakmıyorum.

 

Antrenman sonrası kas yıkımını düşürme etkisi var mı ? Üzüm ana madde olduğu için soruyorum ?

 

Yok kas yıkımına etkisi olmaz.

Ayrıca ; zaten idman öncesi karbonhidrat alınacak onda sıkıntı yok,extra olarak içilebilirmi evet içlebilir ve enerji verir.

Lütfen karbonhidrat ile pekmezin etkileri tartıştığımız anlaşılmasın.

 

hem ağırlık antremanı hemde futbol antremanından 30 dk önce 2 yemek kaşığı içerim düzenli kullanımda baya bir etki ediyor.Artı kilo almak istiyenlere önerim dut pekmezi yada harnup(keçiboynuzu) sabah aç karnına

 

1 kaşık pekmezin insülini zıplatıcağını sanmıyorum kaldıkı çoğu populer pre-workout ( MP Assault, BSN N.O. Xplode vs. ) ürünlerin içeriğinde porsion başına 8-10 gr glikoz , dextroz veya maltodextrin içerikli yüksek Gİ li karbonhidratlar bulunur. Bu tür yüksek Gİ li karbonhidratlar creatine ile birlikte alındığında idman sırasında performansınıza pozitif etki sağlıyabilir.