Merhaba spor salonuna yazıldım 02.01.2013'te başlıyacağım.Yaşım 15 ve yağlarımın fazla olduğunu düşünüyorum ne kadar zayıflasamda kolay kolay gitmez bu yağlar ama altyapımın olduğunu düşünüyorum çünkü yaşıtlarımdan çok daha güçlü ve üstünüm(DİYE DÜŞÜNÜYORUM)her neyse ilk ay kardio falan yaparım gibime geliyor.Sorum şu çok konu araştırdım bu forumda antrenmandan önce şunu tüketin sonra şunu tüketin diye ama öğrenemedim bi birisi komplex karbo. tüket diyo diğeri farklı neyse sorum su ben bir karışım keşfettim ve gerçekten acayip enerji veriyor ve kendimi çok iyi hissediyorum.
Tarifi ise şu
100gr yulaf ezmesi
500 ml 0.1 yağlı süt
1 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı:Miksere atıyorum ve lüp lüp.
Ben bu içeceği antrenmandan öncemi sonramı tüketiyim sorum bu.Çünki karbonhidrat oranı yüksek 100gr mında 60 gr karbo var lilalifte.Kısacası öncemi sonramı yemeğimde tavuk ve salata bunları ne zaman tüketiyim.Karıştırdım biraz farkındayım ama anlarsınız gibime geliyor.
Son düzenleme: 29 Aralık 2012
