selam arkadaşlar 4-5 aydır bu işin içindeyim ilk ayımda tüm vücut çalışmaya başladım sonra bölgesel programa geçtim ve 2 hafta anca çalışabildim sonra işe girmem gerekti işim gereği haftada 1 gün izinliyim (pazartesi) bir günde erken cıkışlıyım (çarşamba) 18.00 da çıkıyorum diğer günler hep çalışıyorum 14.00 22.00 arası ve salona haftada sadece 2 gün gidebiliyorum bu konuda cok sıkıntılıyım. pazartesi günü göğüs - biceps çarşamba omuz -triceps çalışıyorum göğüsde büyüme yanlarda oldu üst ve orta kısım cok boş bi türlü geilişm olmadı bicepsde gelişim var ama istediğim gibi deği aynı şekilde omuz ve triceps de öyle sırt kanat trapez bacak bilek hiç çalışamıyorum vaktim olmuyor bu şekildede vücut nasıl gelişecek bilmiyorum gecen ay hardline progainer kullandım 65 kg den 69 kg oldum ama hiç bişey farkedemedim vücudumda whey glutamin bcaa creatine falan kullanmak istiyorum gelişim hızlanması için yoksa aynı yerimde sayıyorum haftada 2 gün gittiğim için bunları kullansam boşa gider mi acaba çünkü diğer günler sporla alakam olmuyor o yüzden boşa kullanmış olur muyuz sizden fikir almak istiyorum teşekkürler.
E sabahları boşmuşsun, neden sabah gitmiyorsun? Supplementler seni haftada 3-5 gün çalışan biriyle aynı seviyeye getirmeyecektir.
gittiğim salon evime 10 dakika mesafede sabahları gitmeyi düşündüm ama salon 10 da açılıyor 2 ye kadar hergün bayan seansı var o yüzden giremiyoruz başka salona yazılmakda istemiyorum diğer salonlar bana biraz uzak olacak gibi ve iş salon bu tempoda çok yorulacam biliyorum
antrenman yapmadan supplement kullanmak ne kadar mantıklı ne çalıstınki ne besliyeceksin gibi düşün sabah erken açılan bir salona git uyku düzenini yerine oturtur ve böylelikle salon mesafisinden zaman kazanır rahatca antrenman yapabilirsin gerisi sadece tefarruat kalır zaman sen istemediğin sürece yoktur
Tabiki çalıştırmadığın bişeye supplement ne işe yarar orası öyle ama sadece gittiğim günlerde çalıştığım yerler için bi yararı olsun bari demiştim o açıdan kullansam mı dedim. Başka salona yazılma konusu bi düşünmem lazım çünkü çalışma rutinim çok yorucu o yüzden birazda sanırım üşeniyorum
şöyle düşün ozman 2 gün 1 hafta gitme 5 gün git 10 gün gitme antrenmana gitmenin ne anlamı kalıyor ozman dediğim gibi zaman olayı sadece seninle alakalı bir olay bir düzene sokarsan o şekilde devam eder sıkıntı yasamazsın eğer saatler sana uymuor ise salon deiştirirsin sonucta işi antrenmana göre ayarlama imkanın yok
İşime yakın bi salon bulmak lazım ama evime yakın olan sakıncada üyeliğimi devam ettircen Pazartesi Çarşamba şimdiki salona diğer günler başka salonada gidebilirim . Diğer soruma aslında pek cevap alamadım şuan göğüs biceps triceps ve omuz çalışıyorum onlar için whey glutamn baca createin alsam işime yaramaz mı
tavsiye verilir ancak ben vermemek ten yanayım. yanlış anlama ama haftada 2 gün antrenman yapıorsun ve sadece göğüs omuz kol çalısıosun verilecek herhangi bir tavsıye su asamada sadece yanlış yyönlendirme olur sunu söyliebilirim ancak düzgün bir antrenman çok çok çok iyi bir beslenme artı dinlenme
