2 aydır düzenli body yapıyorum.önceleri için 1 ay gidip 1.5 ay gitmeme gibi bi program kullandım.17 yaşındayım ve yazın tam anlamıyla çalışarak seneye bomba gibi girme hedefindeyim.ileriki haftalarda hardline9000 aminoasiti almaya başlayacağım.en ucuzu o
nese asıl sormak istediğim antrenman şekli.ben tüm vücudun orantılı olmasını ve kondisyon amaçlı bi program salladım gibi. sormak istediğim olup olmayacağı nedenleri ile anlatırsanız sevinirim.
pazartesi: omuz,mide.bilek
salı: göğüs,kanat.bilek
çarşamba:kol,arka kol,bilek
perşembe göğüs,kanat,mide
cuma:dinlenme
cumartesi: bacak
pazar:gelsin kızlar
gibi bi program izlemek istiyorum.bacak programının içinde koşu bandı,bisiklet,
leg press,leg curl,leg extension ve kalf olarak çalışmayı planlıorum.bu antrenman bana yararlı olurmu weightlifter
Son düzenleme: 31 Mayıs 2007