Antrenman sonra whey protein almam gerekiyor ama protein tozu kullanmıyorum onun yerine peynir altı suyu tozu ve içine tat versin diye toz nesquik ekleyip suyla karıştırıp içsem nasıl olur
Öyle bişey yapma dostum hiç gerek yok. Antrenmandan sonra anında whey içmen gerekiyor diye birşey yok. Antrenman sonrasında evine git adam gibi tavuklu pilavını ye. Gidip peynir altı suyu falan içemenin hiç anlamı yok zaten protein tozları o suları işleme sokarak yapılıyor yani direkt peynir altı suyu tozu değil protein tozunun içindeki. Belki 30 gram toz için 200-250 gram peynir altı suyu tozu kullanılıyor.
