Antrenman sonrası yorgunluk

Merhaba arkadaşlar bu spora başlayalı 1,5 ay oldu ve 16 yaşındayım. 11.(lise3) sınıfa gidiyorum. YGS-LYS'ye hazırlanıyorum. Seneye de spor yapabilecek zamanı bulmak için bu sene de sıkı ders çalışmalıyım. O yüzden buna bir çözüm bulmam gerekiyor.Spordan döndüğümde haliyle bir yorgunluk oluyor ve bu benim ders konusundaki performansımı etkiliyor. kafa_ Bunun için ne yapabilirim, vitamin vs. ne önerirsiniz?

 

Merhaba,

Esasen bende bu spora 2 hafta önce başladım. Lâkin forumda antrenmandan sonra üzüm suyunu tavsiye edildiğini okudum. Ben direkt siyah üzüm yiyorum, tavsiye ederim.

Saygılarımla;
Samet ARAS.

 

Sabah kahvaltısı sonrası: One-a-day weight smart multi vitamin + solgar c vitamini 500 mg
Öğlen yemeği sonrası: bemiks c

kullanıyorum.

 

Yaşıtımsın .Bence vitamin filan kullanma taraftarı değilim.Kendine kan yapıcı yiyecekler belirle mesela siyah üzüm , pekmez , bal , ceviz , dut vs..Ben sabahcıyım okula gitmeden önce genelde 4-5 tatlı kaşığı pekmez içip gidiyorum.Çabuk yorulma sebebi kansızlık ve uykusuzluktur.

 

Bende her zaman en doğalından yanayım. Kuru üzüm, pekmez , bal tüketimini artırmayı düşünüyorum. Olmazsa vitamin kullanıcam.

 

Doğal yollar en iyisi bence vitaminden filan pek hayır gelmez.