antrenman sonrası whey

Arkadaşlar uzun süre araştırdım ve on whey almaya karar verdim bir sorum var ben antrenman sonrası hemen beslenme imkanım olmuyor(üniv başlıycak okulun salonuna gidicem) ve antrenman sonrası 1 ölçek on whey 30 gr(24 gram protein içeriyor) yeterli mi sizce antrenman sonrası? Kahvaltı ve akşam yemeğini rahat rahat yiyebiliyorum o yüzden sadece antrenman sonrası 1 ölçek alicam yani kısacası antrenmanın ardından 30 gram whey yeterli mi?

 

Tamam ama spor sonrasi ogun arasinda ne kadar zaman olacak ?

 

spordan sonra ve gün içine yayamalısın protein alım miktarını. whey 30 gram protein tek başına ne işe yarar.

 

kastettiğim şu spordan çıkıp duş alıp 12 gibi derse giricem dersten 3gibi çıkıp 3:3 gibi öğle yemeği yiycem kısacası spordan sonra hemen protein almam için 3 saat beklememek için 1 ölçek 30 gram on whey yeterli mi?

 

proteinden kasıt kataboizmayı önlemektyir basit şekeri olsun bcaası olsun sadece buna yöneliktir yoksa spordan sonra aldığın proteinle kas yapılmaz zati büyüme falanda görmesin sonra 1 hafta içinde sabah kalkarsın falan kolum biraz büyümüş ya falan dersin o genel bir beslenme gerektiriyor iyi besleniceksin. spordan sonra bcaa alımına dikkat et yeter yumurta beyazımı yersin whey mi içersin sana kalmış sindirimi daha hızlı olacağından whey daha uygun gibi ondan daha uygunu direkt bcaa almak bence.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2014 ---

özetle idman sonrası 30 gram whey yeterli sonraki 3 saat içinde yersen tabi.

 

aslında tam anlatamamış olabilirim antrenmandan hemen sonra hızlıca kana karıştığı için on whey alıcam 1 ölçekte 24 gram protein var 1 ölçek yeter mi antrenman sonrarı yoksa 1 ölçekten fazla mı almam lazım

 

yeter

 

teşekkürler