antrenman programima yardim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ahmed Koç tarafından 8 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ahmed Koç
    Offline

    Ahmed Koç Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk oncelikle merhabalar. haftanin 4 gunu sabahtan pazartesi sali carsamba persembe spor yapmaya vakit buluyorum. bundan once body calismisligim var 3 ay kadar . simdide 1 aydir vucudumu alistiriyorum. yeni programim pazartesi gunu omuz,, triceps ve karin . sali ve carsamba kosu ve bisiklet ve yine karin. persembe gogus, biceps, kanat , bacak ve yine karin calisiyorum. yag oranim biraz fazla. sizce uygun mudur.
     
    Ahmed Koç, 8 Kasım 2013
    #1
  2. Ahmed Koç
    Offline

    Ahmed Koç Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    up up
     
    Ahmed Koç, 9 Kasım 2013
    #2
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    shaq, 10 Kasım 2013
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş