Antrenman Programim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve batuhanyeni tarafından 27 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. batuhanyeni
    Offline

    batuhanyeni Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasim 16 yazin fitnessa gideceğim ama fitnesstan once vücut düzene gitsin dedim. Sizce bu program iyi mi? Hareketlerin tam ismini bilmiyorum k.b DUMBELL 5 KG HAFTADA 3 GUN

    İsinma
    Dumbelli havaya kaldirip birleştirme 3x10
    Bir eli sandalyeye dayayip diğer elle dambili yukari çekme 3x10
    Oturup dumbeli arkadan yukari doğru çekme 3x10
    4x10 dumbell curl
    Dumbelli asagidan omuz hizama kadar kaldırma 3x10
    Mekik 3x20 ayrıca bir dambil hareketi eklerseniz sevinirim
     
    batuhanyeni, 27 Nisan 2014
    #1

Sayfayı Paylaş