Antrenman Programım Nasıl? Düşünceleriniz.

Pazartesi : Geniş Duruş Şınav 4x Max Bench Press 12x4 , Geniş Tutuş Barfix 4x Max, Dumbell Omuz Press

Salı : Squat 4x Max , 8 MİN ABS

Perşembe : Üst Göğüs Şınav 3x Max ,İncline Dumbell Press, Alt Göğüs Şınav 3x Max , 8 MİN ABS

Cumartesi : Geniş Tutuş Barfix 3x Max , Dar Tutuş Barfix 3x Max ,Standing Dumbell Curl 3x, Sandalyede Dips 3x Max ve 8 MİN ABS

Böyle bir program uyguluyorum nasıl iyimidir? ,Bu arada 8min abs 8dakikalık karın programıdır

Boy 1.80 Kilo 72