Antrenman programım hakkında düşünceleriniz/tavsiyeleriniz...

4 aydır bodybuilding ile uğraşıyorum.
Yaş : 17
Boy : 184
Kilo : 81
Antreman programım hakkında düşünceleriniz ve tavsiyeleriniz...
1. GÜN
GÖĞÜS
Bench Press 12 10 8 6 4
Incline Bench Press 12 10 8 6
Dumbbell Flyes 4x8
Pullover 4x8

BICEPS
Barbell Curl 2x8 + 21 Sistem
Alternating Dumbbell Curl 3x8
Preacher Curl 3x8

2. GÜN
SIRT
Barfiks 3x7
Bent Over Barbell Row 12 10 8 6
Dumbbell Rowing 3x8
Lat Pulldown Back 12 10 8 6
Lat Pulldown Front 12 10 8 6
Cable Rows 12 10 8 6

BACAK
Leg Curl 4x8
Leg Extension 4x8
Calf 4x15
Leg Press 12 10 8 6

3.GÜN
Omuz
Behind The Neck Press 12 10 8 6
Dumbbell Rear Lateral Raise 4x8
Dumbbell Military Press 12 10 8 6
Dumbell Front Raises 4x8
Dumbbell Lateral Raises 4x8

Triceps
Barbell Lying Triceps Extension 3x8
One Arm Triceps Extension 3x8
Dumbbell Triceps Rear Raise 3x8

2 günde bir Karın ve Bilek kası çalışıyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Teşekkürler.