Antrenman programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jemans5 tarafından 10 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jemans5
    Offline

    jemans5 Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlk önce benim yaptıgım idman programımı yazayım sonrasında yeni başlamak istediğim programı yazayım ona göre fikir verirseniz sevnirim

    Kendi programım

    Pazartesi : Göğüs
    Salı : Arka kol , ön kol
    Çarşamba : Off
    Perşembe : Sırt
    Cuma : Omuz
    Cumartesi : Bacak

    Bu programa yeni başlamak istiyorum

    Pazartesi : Sırt , Omuz
    Salı : Göğüs
    Çarşamba : Off
    Perşembe : Arka kol , ön kol
    Cuma : Bacak
     
    jemans5, 10 Haziran 2013
    #1
  2. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    Bana göre antremanın şu şekilde olmalı ;

    Pazartesi göğüs,bacak
    Salı off
    Çarşamba omuz,önkol
    Perşembe off
    Cuma kanat-sırt,arkakol
    Cumartesi off

    yanlışım varsa değerli hocalarım düzeltsin ama böyle olur diye düşünüyorum.
     
    cihatornek, 10 Haziran 2013
    #2
  3. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    pazartesı gogus
    salı sırt
    carsamba omuz
    persembe biceps triceps
    cuma bacak
     
    gokayonl, 10 Haziran 2013
    #3
  4. coke
    Offline

    coke Yeni Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    şu biceps yerine önkol yazıp durmayın artık cahil cahil. önkol dediğin bileklerdir forearm yani kapiş?

    pzt.
    Göğüs-Biceps-Önkol

    çrş.
    Bacak-Omuz

    Cuma
    Kanat-Triceps-Önkol

    pazar tekrar göğüs biceps den devam.
     
    coke, 10 Haziran 2013
    #4

Sayfayı Paylaş