antrenman programı yardımı

merhaba arkadaşlar, ben spor yapıyorum ancan amerikan futbolu oynuyorum ve off sezonum başlıyor 2-3 ay kadar bir süre ve 135 kiloyum 192 boyundayım 100 kiloya kadar düşmem gerekecek diyet programım protein üzerine kurulu bununla beraber,

Ventolin + hydrcut hardcore + susperpump ve protein tozu kullanacam bana ne gibi bir spor programı önerirsiniz. aynı zamanda gücümüde arttırmak zorundayım.

yardımlarınız için teşekkürler şimdiden

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi