Antrenman Programı Hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve VolkanUZ tarafından 7 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. VolkanUZ
    Offline

    VolkanUZ Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çanakkale
    Ölçülerim :
    Kol : 32
    Kalça : 92
    Bel : 81
    Boy : 180
    Kilo : 75
    Yaş : 15
    öncelikle merhaba. Aranıza yeni katıldım, Lise 1 öğrencisiyim 1996 Kasım 5 Doğumluyum.
    Daha önce hiç salona gitmedim evde çalışıyorum kendim.
    Dambıl'ım yok . Almadım yani Şınav Mekik, yay vb.
    150 Mekik 1 seferde çekiyorum şu an
    sizce nasıl bir antrenman uygulamalıyım
    Yada bir spor salonuna gitmelimiyim ?
    Çanakkalede İkamet ediyorum
    Yorumlarınızı Bekliyorum Şimdiden Teşekkürler..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Aralık 2010
    VolkanUZ, 7 Aralık 2010
    #1
    ErtGrsl bunu beğendi.
  2. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Ya Dambıl Şart bence Ama sen bilirsin Mekik zorlayıcı bir Hareket değildir mekikle gücünü Vicudunun durumunu ölçmeyi Deneme Şınav bile daha etkili olur.
    Forumda biraz araştırma yaparsan Kendi Antreman Programını Oluşturabilcek Düzeye Gelebilirsin.
    Kısıca Şu mantıkla yola git.Burdaki adamdan Program istesen O senin bünyeni bilmediği Nerde hangi kasnın eksik olmadığını Bilmediği için doğru yönlendirme yapamaz Ya araştırcan Ya da Bir spor hocasından İlk gün ücretsiz deneme için. Gidicen Tavsiye ve program alıcaksın.
     
    atakan123123, 8 Aralık 2010
    #2
    ErtGrsl bunu beğendi.
  3. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Dumbbell güzel olabilir.Salona gitme bence biraz alt yapıdan sonra gidersin çok daha iyi sonuclar elde edersin.

    Barfix,şınav,mekik yap ama sürekli hareketleri değiştirerek yap ;

    Şınavı çok acık daha sonra çok kapalı yap.

    Barfix ide aynı şekilde kollarını kapalı açık gibi çeşitlendirebilirsin.

    Mekik tede alt karın bölgesinden sonra Crunch yani sıkıştırma falan yapabilirsin.
     
    ErcinTT, 8 Aralık 2010
    #3
    ErtGrsl bunu beğendi.
  4. Core
    Offline

    Core Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    18
    Cidden mekik hiç zorlamıyor insanı. Tek seferde 300 tane çekerim kasarsam. Eğer imkanın varsa kesinlikle spor salonuna git.
     
    Core, 10 Aralık 2010
    #4
    ErtGrsl bunu beğendi.
  5. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    kesnlikle dumbbell almalısın . 2-3 ay dumbbell ile çalıştıktan sonra bir spor salonuna gitmeni tavsiye ederim.
     
    kemald, 12 Aralık 2010
    #5
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    diez, 13 Aralık 2010
    #6
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş