Antrenman konusunda yardım lütfen..

Herkese merhaba
28 yaşında
180 boy
ve 85 kiloyum göbek bölgemde yağlanma fazla
insanity workout programını yapıyorum haftanın 5 günü
yeterli olur mu??
ve antrenman öncesi yada sonrasında ne gibi besinler yemeliyim yardımcı olursanız çok sevinirim saygılar.

--- Mesaj birleştirildi, 16 Mart 2014 ---

yardım lütfen

 

Forum genelinde beslenme programı vermek yasak.Ama temel bilgiler, kola cips gibi şeyleri keseceksin, şekeri hayatından çıkaracaksın karbonhidratı en düşük seviyede alacaksın v.s. Forumda arama yaptığında genelde arkadşlar kendi beslenme düzenlerini yazarlar onlara bakarak bir beslenme düzeni oluşturabilirsin.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi