antrenman günü kardiyo ?

forumda aradım ama istediğim bi başlık bulamadım.

benim programım şoyle ;

haftada 3 gün antrenmana gidiyorum, antrenman 1saat 15 dk fln sürüyor ısınmayla , diğer 3 gün kardiyo yapmayı planlıyorum, yağ oranım %12-%14 arası değişiyor karnımda ve bi miktarda bel çevremde az bi yağ var 1 2 kg kadar.. ben bu yağı 3 ay gibi bi sürede yakmayı hedefliyorum, tabi bu süreçte kas geliştirmeyede devam etcem. haftada 3 gün kardiyonun yetersiz olabileceğini okudum six-pack için. sorum ise şu;

ben haftada 5 6 gün kardiyo yapsam 3 ayda sixpack olabileceğimi düşünüyorum yada en azından en alt hariç diğer 4 ü baya belirginleşir. herneyse, şimdi ben antrenman günü kardiyoyu ne zman yapmalıyım? antrenmandan hemen sonra bi 30 dk flnmı yoksa günün boş bi vaktinde 30 - 60 dk kardiyo yapup dinlendikten sonra antrenmanamı gitmeliyim?

kısacası; antrenmanla aynı gün kardiyo yapacaksam hangi mantığa göre yapmalıyım..

şimdiden teşekkürler saygılar..

 

Bende bu soruyu arıyordum sorduğun için teşekkürler. Bilgili arkdaşlar yardımcı olabilirse seviniriz. Birde kardio yu ne kadar süre yapmalıyız onuda yanıtlarsanız makbule geçer.

bench_O

 

Eğer imkanın varsa tabiki antremandan ayrı bir vakitte mesala kalktığınız zaman kardiyo yapmanız sizin çok daha iyi olacaktır. Ama antreman sonrası da kardiyo yapılabilir.

Six pack istiyorsanız diyetinize dikkat edin

 

Hmmm... Spora yeni başladım ne kadar süre kardio önerirsin. Daha önce göbeğimdeki yağları eritme gibi bir düşüncem yoktu. Spor hiç yapmamıştım. Yaş ilerledikçe ne kadar kötü birşey olduğunu anlıyor insan. Yaşımda pek büyük değil daha önce hiç spor yapmadığımıda katarsak. Ne kadar süre kardio yapmalıyım. Spor salonuna filanda gitme şansım yok. Evde çalışıyorum 5 gündür. Yaptıklarım boğazıma dur demek, mekik, şınav çekmek ve ip atlamak. Daha şunlarıda eklemelisin diyebileceğiniz şeyler varmı.weightlifter

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691p8.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/cardio-antrenmandan-nce-mi-yoksa-t2718p2.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-sonras-kardiyo-t45678.html




Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi