antrenman dan sonra şınav mekik yapmak doğrumudur?

Merhaba ben haftada 5 gün fitness yapıyorum ve 2 ay 2 hafta oldu toz falan kullanmıyorum ve başladığım günden beri hiç eksiltmedim, ve gerçektenden farkı gözle görebiliyorsunuz heryerim gelişti her hareketi ilk zamankine göre daha ağırlarda yapıyorum ama 2 sorunum var. Çok az denilicek kadar göbeğim var yok da diyebilirsiniz o kadar az ve hiç bir fark yok karnımda vucudumdaki heryerde değişiklik var karnım hariç ilk 1 ay farklı bir programım vardı ve antremana başlamadan 3 tane farklı çeşitlerde mekik hareketine giriyordum şimdiki programımda hiç karın yok ve ben spordan çıktıkdan sonra eve gelince güzel bir tane karın programı buldum 8 dakikalık bir program çoğunuz biliyordur zaten link bu : bunu yapmayı planlıyorum ve işe veya okula gıtmıyorum yaşım 17 bütün günüm zaten spordan sonra evde geçiyor yapsam sıkıntı olurmu acaba bunu merak ettim tam verim alabilirmiyim yaparsam diye bir diğer konu ise;barfix konusu barfix de asılı kalıyorum önden çekebiliyorum ama arkadan hiç çekemiyorum sehpaha ile destekli falan yaptım 2 haftadır ama yinede 1 tane çıkaramıyorum sırt dan bu konularla ilgili yorumlarınızı beklıyorum teşekkürler iyi forumlar.