Antrenman Bölümlendirmesi

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 2.5 senedir bu spor ile ilgileniyorum. Kendi adıma güzel gelişmeler kaydettiğimi düşünüyorum. Şimdiye kadar standart çalışma ve piramit çalışma programlarını uyguladım gayette sonuç aldım. Haftada 3 gün spor yapıp programı 3'e bölecek şekilde çalışıyordum. Yani;
1. Gün - Göğüs - Biceps
2. Gün - Sırt - Triceps
3. Gün - Omuz ve Bacak olacak şekilde..
Yalnız hem yaz günlerinin olması hem de antrenman şiddetinin artmış olmasından dolayı artık bu program beni yorar hale geldi. Hacim anlamında da istediğim sonuçları alamamaya başladım. Bunun için her gün bir bölge şeklinde çalışma prensibi edinmeye karar verdim. Yalnız yeterli bilgim yok. Hareket olarak sormuyorum. Program akışı ve dinlenme günleri konusunda birisi bana bilgi verebilirse çok yardımcı olmuş olur. Şimdiden Teşekkürler, herkese bol şans.