Antrenman öncesi ve ya sonrası için sizce iyi bir tercih mi?

1 su bardağının yarısı kadar yulaf ezmesi
1- 1.5 su bardağı kadar yağsız süt
Yarım ya da daha az muz
1 tatlı kaşığının yarısı kadar az yağlı kakao
1 çay kaşığı kadar hindistan cevizini blender ile karıştırıyorum. Oluşan karışım antrenman öncesi ve ya sonrası yağ yakmak isteyen biri için çok mu abartılı olur, eklemem ya da çıkarmam gereken ürünler var mı yardımlarınızı bekliyorum..

 

kakaoyu çıkarmalısınız bence

 

Tat versin diye eklemistim ama cikaririm tesekkurler.

 

Kakao be hindistan cevizi yerine kullanıyorsanız whey iyi olabilir.. Hem shake protein yönünden zayıf hatta hiç yok diyebilirim protein tozu bu eksiği kapatacaktır . Hem de tat için tatmin edici olacaktır..

 

Protein tozu kullanmıyorum, daha doğrusu daha yeni başladım spora ve diyete bildiğim kadarıyla protein tozu şimdilik gerek yok hem zaten öğrenci insanız onu alacak güçte yok

 

tuzsuz lor kullan 100 gram buzluğa at donsun öyle at tadı falan kalmıyor nerdeyse şimdilik götürür seni ayrıca kakao yerine nescafe atabilirsin 2-3 kaşık hem kafein hem lezzet katar.

 

Deneyeceğim teşekkürler