Antrenörüm mekik çekme dedi???

boyum 181 kilom 60 arkadaşlar.Mekik çekerken antrenörüm belin ince niye mekik çekiyorsun dedi .Ama ben karnımı güçlendirmek ve karın kaslarımı belirginleştirmek istiyorum.Yardım edermisiniz?

 

crunch yap o zaman yarım mekik yani mekik yaparken belini sakatlayabilirsin bu yüzden antrenörün öyle demiştir.

 

Banada ters mekik hareketini 25 den fazla yapma dedi hoca 25 de hareketi hissetmiyorum bile rahat 100 küsür çıkıyor kolay hareket zaten ama adam 25 den fazla yapma diyor hocanın her dediğine he demicen

Mekiği beli kalın olanlarmı çeker diye sorsaydın

 

Baklava çıkarmak için sadece mekik yeterli değil.Daha çok egzersiz eklemelisin.Ben önceden mekik çekiyordum hiç işe yaramıyor ya.Daha fazla egzersiz ekledim karnım daha şekilli ve daha sıkı oldu.

 

Karın hareketlerini ağırlıkla yaparsan baklavaları belirginleştirmek daha kolay olur. Ama gidip 20 kiloyla 6 tane sit-up yap demiyorum, 5 kiloyla 15 tane yapman yerinde olur.

 

Senin İhtiyacından En az 20 kilo Eksiğin Var Hangi Hacimle Karın Kaslarını Göstereceksin Anlamadım. Bunu Sadece hocanın söylemesinede gerek yok.Bilinçli bir sporcunun basit bir araştırmayla öğrenebileceği bişey.
Karın kaslarının çalışması için illede mekik çekilmesine gerek yoktur. Karın Kasları Vücudun fiksatörüdür Dolayısı ile her kaldırdığın ağırlıkta zaten çalıştırırsın. Kilosu az ve yeni sporcularda karın hareketleri zaten önerilmez. Nedeni Vücutta Zaten yeteri kadar bulunmayan proteini ihtiyacı olan bölgelerde değerlendirmektir.

 

İlk baş biraz kilo alıp bel bölgeni kalınlaştırdığın zaman e buda ortalama nerden baksan bi 7 ay sürer 7 ay sonra hocana bi danış derim ben doğru söylemiş adam..

 

Yine bir Hoca yanlışlığı! Ah bu tecrübesiz hocalar ah!

mekik çekerek bel sakatlanmaz. Mekik, sağlıklı insanlarda sorun çıkarmaz. Eğer sürekli belin ağrıyorsa mekik yapmazsın veya yarım yaparsın. Ama YAPARSIN.
Mekik bel inceliğine değil, direk üst mide kasları çalıştırır. bacaklarıda kaldırıp indirirsen alt mideye vurur. Süper etkilidir. ha tabi makinede crunch yaparsan oda süper mideye giriyor.

Mideyi sen bırakma. Belinde sakatlık olmadıkça mekik yap. arada yan mekikde çek. Çakı hareketinide yap. Sadece mekikle mide kasları geliştirilmez.