antremen hemen sonrası yağsız süt

antreman hemen sonrası yağsız 1 litre süt içiyorum faydası olur mu? hatalımıyım?

 

Idman sonrasi her ne kadar gun ici beslenmenize bagli olarak daha hizli sindirilecek bir protein kaynagi daha iyi olacaktir. Tabi ki illa tuketmek istiyorsaniz. ornegin: Peynir alti suyundan yapilmis lor.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum//s-t-kas-geli-tirmek-t53042.html

Biz zaten VG ciyiz öyle antremandan sonra koşa koşa protein almamız bence çok gerkeli değil gün içerisinde zaten antreman öncesi ve sonrası olsun bolca protein alıyoruz vücut aç kalmıyor yani süt antremandan sonra iyi gideceğini düşünüyorum ben kendi programımda antreman sonrası öğünden 1 saat sonra içsemde direk içmenin faydalı olduğu nu Texas Üniversitesi araştırmacıları kanıtlamış

 

Antrenmandan hemen sonra kana hızlı karışacak protein almak bir zorunluluktur görüşü yavaş yavaş insanların bilinçlenmesiyle geçerliliğini kaybediyor çünkü bu supplement firmalarının bir tezgahı.Antrenmandan sonra hemen alınması gereken besin KARBONHİDRAT hatta BASİT ŞEKER dir çünkü bu kas yıkımına neden olan kortizol hormonunu bloke eden insülin hormonu salgılanmasını arttırır ve kas yıkımını durdurur.

 

Antrenmandan sonra karışık ufak meyve suyu içiyorum(üzüm suyu bulamadığım için).Sizce aynı etkiyi gösterirmi?

 

içindekileri oku eğer şeker yazıyorsa zaten tam ardığın şey odur. meyve suyu olmadığında direk kesme şeker veya toz şekerlede işini görebilirsin tabi abartmadan.

 

Yok abartmam, tekrar bu konudan bahsettiğin için teşekkürler,bende salondan öğrenmiştim.Aynı şekilde meyve suyu içiyolardı.Senin dediğin gibi ilk 15 dakika içinde tüketilmesi gerektiğini anlatmışlardı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:43 ----------

tabi sonrasında bir süre sonra protein tozunu kullanıyoruz.

 

o değilde fotoğrafta kapak kapalı sanırım sütün

 

ben neden bu marketlerde hiç yağsız 0 yağlı sütü bulamıyom

 

basit şeker içerdiğinden dolayı gayet tabi uygundur

 

sonunda yağsız sütü buldum ))) nihayet