1 ay boyunca salona uzak olacağımdan dolayı antreman eksikligi yaşayacağım. mevcut kas kaybını en aza indirgemek icin nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım?
Salondan uzak kalman; evde şınav, mekik yada iki sandalye arasında dips çekmek eller ensede çök kalk(squat)yapmak gibi basit çalışmaları yapmana engel değil...
