Antremanima acil yardim

Ben 17 yasinda basketbolcuyum.Boyum 1.81 cm kilom 62.Cuma gunleri maclarim oldugu icin calisamiyorum.Calisma programimsa soyle:

Pazartesi:Gogus, Biceps, Triceps, karın
Sali:Sirt, omuz, bel
carsamba:Gogus, Biceps, Triceps, karın
Persembe:Sirt, omuz, bel
Cuma: Dinlenme
Cumartesi:Bacak ve ziplama arttirici program
Pazar: Dinlenme

Sizce program yeterli mi yetersizse ne gibi degisiklikler yapmaliyim simdiden tesekkurler...

 

Merhaba Swiny,

Hangi gün, hangi bölgeleri çalıştığını yazmışsın ama... nasıl çalıştığını, ne kadardır çalıştığnı, hangi hareketleri yaptığını, nasıl beslendiğini, amacının ne olduğunu (güç, hacim, kilo alma-verme v.b ) yazmamışsın...

Bunları da kısaca yazıp, varsa bir iki de foto koyarsan yardımcı olacak birileri çıkar...


Selamlar...

 

arkadaşa katılmakla birlikte,göğüsle tricepsi aynı güne koymanı önermem,forumdaki abilerden öğrendiğim kadarı ile,göğüs çalışırken tircepslerde yeterince çalışır,üstüne bide triceps egzersizi yapmak tricepslere ters tepki yapıp gelişimi engeller,triceps-omuz,göğüs-biceps en ideali...

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız - öncelik hakkı ihlali
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi