bende whey kullanıyorum ama kullanmadıgım zamanlarda yumurta beyazı süt ve muz karıstırıyorum içiyorum
Kefir icilebilir fakat wheyin yerini tutmaz.Kefir almaktansa whey almak hem daha yararli(kas yapimi acisindan) hem daha ekonomik.
bende zayıflamak için fitness salonuna gidiyorum. Definasyon programı uyguluyorlar. birde antrenman bittikten sonra küçük su şişelerinin 4/3 ü kadar suya kahverengi bi protein tozu atıyorlar bunu çalkalayıp içiyoruz. Acaba bu kilo yaparmı veya bunu alırken hangi gıdaları almamam gerek. Veya protein tozu içmeyeceksek bunu nasıl takviye edebiliriz. Tam olarak ne işe yarar protein tozu kilo verdirmeye yararmı. Yoksa fitness salonunun ek gelir elde etmesi için öne sürülen birşeymi bu.
