Antremandan Sonra 300 Gr Lor Peyniri

Merhaba arkadaşlar.Foruma yeni üye oldum ve ilk mesajım.

Spora yeni başladım.Antremanlardan 1 saat sonra yaklaşık 300 gr lor peyniri yiyorum.Sizce iyi midir kötü müdür?

Yağ konusunda sanırım biraz kötü fakat şuan zayıfım.

Boy 188
Kilo 74

 

300 gr lor peynirini yiyebiliyorsan tek oturuşta cidden helal olsun ne diyim

bence 150gr 150gr ayırarak farklı zaman dilimlerinde yesen daha iyi olur

 

yiyorum o sorun değilde bir zararı olur mu bilmem

 

Yeme ölürsün !! dememizi mi bekliyorsun ?? ne gibi bir zararı olabilirki ama tek öğün yerine sabah kahvaltıda ve ant. sonrası ymen daha yararlı olabilir..

 

vücut bi anda 60gr proteinin tamamını faydalı bir şekilde kullanamayabilir.öğünlere bölsen daha faydalı olur.

 

Loru başka ne şekilde yiyebiliriz arkadaşlar?Sıvı olarak nasıl tüketebiliriz?

 

100gr lor
1 kaşık yoğurt
200-250ml su
Blenderdan geçirip ayran gibi içebilirsin

 

Her sabah yapmış olduğum kendi tarifimi anlatayım
500 ml süt
5 tam haşlanmış yumurta
150 gr. kadar lor peyniri
100 gr. kadarda mısır gevreği
1 ölçek gaspari protein tozu
hepsini bilandırda karıştırıp mama kıvamına getirip afiyetle içiyorum
gelelim besin değerlerine
500 ml süt 16 gr. protein
yumurta 33 gr. protein
mısır gevreği 80 gr karbonhidrat 7 gr. protein
lor peyniri 22 gr. protein
whey 24 gr. protein
toplamda 102 gr. protein 80 gr. karbonhidrat yağ oranını tam olarak bilmiyorum o yuzden yazmadım
tabi yazmış olduğum bu besin değerleri benim bildiğim değerlerdir kimine göre doğru kimine göre yanlış olabilir en basitinden bir yumurtada 6,5 gr. protein olduğu söylenir kimi başka yerdede 11,7 gr. falan yazar bunun gibi
sonuç yaklaşık bir yıldan beri aynı kahvaltıyı yapmakta olup hiç bir şakyetim olmadığı gibi artık bir bağışıklığım oldu bu kahvaltıya ben memnunum tavsiye ederim fakat kimede anlatsam oha iğrenç diyor takdir sizlerin

 

Bir anda içmiyorsunuz o kadar heralde bu kadar yüksek proteini birden almak anlamsız oluyor diye biliyorum vücut atıyormuş, yanlışmıyım ?

 

Yeme bence biz protein alacağız diye yediğimiz lor peynirinin içinden başka neleri çok fazla alıyoruz diye düşünmüyoruz,az ve fazla kalsiyum kemiklerin erimesine sebep oluyor sen bi oturuşta 300 gr lor ye 1 ay sonra git kanda kalsiyum testi yaptır bak ne çıkacak max 12.5 çıkması lazım kalsiyumun senin üst sınırı geçecek.Ayrıcada kalsiyum 20 lere ulaştığında kalp krizine bile yol açabiliyor.

 

bu kadar tüketdigin lor peynirinin hiçbir zararını görmedinmi misal demir eksikligi kansızlık ben de süt ürünlerini çok tüketiyorum bi ara kansızlık çıktı şüphe etdigim tek konu süt ürünlerinin demir eksikligi yaratması onun için bu kadar süt ürünlerini tüketenler hiç kansızlık yaşamuyormu anlamuyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 13 Aralık 2016 ---

gerçekten bu kadar gıdayı karıştırıp nasıl içiyor yada yiyorsun hiçmi zararını görmedin.ve gerçekten toplam bir arada bukadar tüketilen içecegin protein oranı yülksek olması vucutdan atılımını saglması gerekir fazla fayda saglayacgına emin degilim.

 

Hocam sen ne yaptın böyle ya .. Valla helal olsun tek öğünde bu emek ben tüm gün bunu nasıl yaparım diye düşünüyorum .