Antremandan ne kadar süre sonra protein alınmalı ?

Antremandan hemen sonramı protein alınsa daha faydalı olur yoksa daha fazlamı beklemeliyiz protein için ?

 

Ne kadar erken alirsan, antreman esnasinda yipranan kaslarin beslenmesi ve tekrar onarilmaya baslanmasi o kadar etkin olur. Eger kullaniyor isen, antreman biter bitmez protein tozu, 1-1.5 saat sonra ise protein ve karb. bakimindan zengin bir ogun tuketmelisin.(tabi amaca gore karb. orani degisebilir.)