antremandan önce miden boş veya boşa yakın olmalıdır bundan dolayı 2 saat önce yemek yemelisin ki sen antremana başlayana kadar midendekler sindirilsin antremana 1 saat kalada protein tüketmelisin antremandan sonrada 1 saat içinde karbonhidrat ve protein bakımından zengin yemekler yemelisin arkadaşım 2 saat önce yumurta derken ne demek istedin tam anlamadım benim bildiğin antremandan önce karbonhidrat ağırlıklı beslenilirki enerji versin daha verimli bi antreman geçsin
yani antremandan 1 saat önce yumurta çıktıktan 1 saat sonra yulaf ezmesi gibi karbonatlı şeyler ? başka fikri olanlar ?